lunes, 22 de julio de 2019

Ansiedad no se va de vacaciones

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Como ya sabréis los cambios de tiempo suelen afectar a nuestra querida amiga Ansiedad, y en vez de irse de vacaciones como cualquier persona, ella decide  recordarnos que...
¡EL verano ya llego! Y ¡No se lo va a perder!

 

Aquí estamos, un año más sobreviviendo a las olas de calor y a los juegos de Ansiedad. Y pienso yo ¿No sería más fácil que te pusieras a leer un libro? ¿Hacer sopas de letras? ¿Ver  series o películas en vez de volverme loca cada día?... Evidentemente no, para ella es más divertido obligarme a ir a su parque de atracciones personal, y meterme en su intensa montaña rusa de emociones ¡Bieeeeen!

Realmente es como estar dentro de un bucle:
Amanezco: Ansiedad me dice ¡Hooooliii!! Y aparece Autopresión con el café mañanero  diciendo, “sabes que tienes que ir a trabajar ¿verdad?, sabes que apenas has dormido ¿verdad?, sabes que con este tiempo deberías ir a la piscina o la playa con amigos ¿verdad?, sabes que apenas te relacionas ¿verdad?, sabes que podrías hacer mejor tu trabajo ¿verdad?...” Y tu sabes que apenas llevo una hora despierta ¡VERDAD!

Pasada esa hora intensa le toca el turno a Miedo: No vas a ser capaz de ir a trabajar y fingir que no te pasa nada, ¡Mírate! Se nota que estas débil y sin fuerzas para seguir, deberías dejarlo… piénsalo, total ¿Qué tienes que perder?...

Después de dos intensas horas con mis amigos, salgo de casa y mi bucle sigue un rato más… A veces en el trabajo aparece Soledad, recordándome que es verano y me hace sentir sola y desdichada ¡Que drama!


Hay que dar la vuelta a esto como sea ¡VAMOS!

Es cierto que cuesta aclimatarse al tiempo, de acuerdo, pero eso le afecta a todo el mundo, no solo a mí ¿qué más esta cambiando en este mes?

Llevo 15 días sin hacer yoga (mi profe coge vacaciones), así que eso hay que cambiarlo...Tocará hacerlo en casa… continuemos. 

Anochece más tarde, con lo cuál hay más luz y estoy cambiando los horarios ¿Solución? Volver a retomar los horarios Clara ¡Saca la señora mayorque llevas dentro!

Sigamos pensando… hay más gente por las calles…hmmm no, eso no me afecta….¿¡¿HOLA!?! ¡¿LO HAS LEÍDO BIEN?! Acabas de plasmar una gran superación y no la valoras ¡VALORA CADA PASO QUE DES! 

Vale, pues llevo casi 15 días sin valorar nada (si pudiera poner la carita del WhatsApp de pánico la ponía)….

Continuemos… amiga te toca trabajar este verano y sientes que te vuelves a perder todo…

 ¿Y si en vez de pensar así, ves lo que estás logrando? 

Salgo de casa cada día para ir a trabajar y dejo la fiesta atrás, me enfrento al día a una media de 200 personas y siempre saco lo mejor de mí, trabajo duro y bien, disfruto cada día de cada paseo con mi perro, veo a mis amigos en cuanto tengo una oportunidad, cuido de tener tiempo para mí misma, para estar con mi pareja y mi familia y no paro de superarme cada día ¡VAMOS EGO QUE TE ESTOY ALIMENTANDO!

Entonces sólo queda volver a recordar todo y tranquilizarme un poco, vamos a retomar las pautas. 
Es cierto que llevaba meses sin escribir y sin profundizar dentro de mí (es más fácil acostumbrarse a la montaña rusa que bajar de ella en marcha)

Por eso queridos lectores, si Ansiedad aún no ha cogido la maleta y quiere pasar el verano con vosotros, recordar estos puntos básicos:


Como veis, es un pequeño repaso de todas las herramientas que ya tenemos, pero que a veces las olvidamos y volvemos  a acostumbrarnos a que Ansiedad domine nuestra vida. Nunca viene mal pararse para volver a recordar todo lo aprendido hasta ahora.

Si lo necesitáis, podéis pasaros por mi sección de consejos para perfeccionar vuestras herramientas y así mantener a Ansiedad a raya, y nunca olvidéis:



¡NOS MERECEMOS DISFRUTAR DE TODO! 

¡SUBAMOS LA MONTAÑA Y DISFRUTEMOS DE LAS VISTAS!
¡QUEREMOS, PODEMOS Y NOS LO MERECEMOS!

¡SIEMPRE FUERTES VALIENTES!


viernes, 22 de febrero de 2019

La famosa zona de confort

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Otro de los términos que he aprendido con Ansiedad es

¡LA ZONA DE CONFORT!


Como siempre con esta chica no te aburres nunca, de verdad deberíamos hacer un manual dedicado a cada término o síntoma que ha ido creando ¡Qué artista!


Una de las cosas que aprendes con Ansiedad es que ella esta en tu vida porque tienes que cambiar algo que no esta marchando bien y te está haciendo mucho daño, y ya sabemos que nos mandará señales hasta que digamos ¡Basta! Que si un ataque de pánico por aquí, falta de aire por allá, un poquito de disociación por el otro lado y así hasta que paremos... Que atenta es, en realidad solo quiere cuidarnos, un sol de tía, por eso ¡Amiguis for ever!

Al ir recibiendo sus señales, una empezó a reaccionar y a cuidarse más en todos los aspectos de su vida… y claro, llego un momento que pareció que había conseguido el equilibrio ¡Lo logré!¡Estoy en equilibrio!¡Ansiedad es feliz pues todos felices!... Cuando me dio por mirar a mi alrededor, era verdad que había superado un gran reto… pero cuando volví a salir a la calle me di cuenta que había unas fronteras que si las cruzaba volvía a aparecer Ansiedad con su: ¡Stop! ¡No estas lista! ¡Da la vuelta este no es tu camino!

Así que como siempre, yo muy fiel a su opinión me daba la vuelta… Aunque había días que sin darme cuenta cruzaba esas fronteras y cuando llevaba dos minutos en el nuevo mundo sentía que ¡Me voy  morir! ¿ Qué estoy haciendo? Esto no es seguro, tengo Ansiedad y yo no puedo andar por aquí… no puedo hacerlo… y volvía corriendo a mi mundo donde me encontraba segura. 

Además, no estaba mal, podía hacer muchas cosas en unos 3 km a la redonda  ¡Oye que 3 km son muchos! Puedo vivir aquí siempre y esta todo lo que necesito en estos kilómetros … ¿Para qué ir al nuevo mundo?

Sin darme cuenta, (insisto que es un logro ante todo llegar a ese punto) había creado un perímetro de seguridad donde podía estar bien y felíz, sin exponerme a nada que escapase a mi control, lo que descubrí que se llama zona de confort… Seamos realistas, ¡si la llaman así es por algo! 

Y se esta tan agusto, tan cómoda, sin ningún cambio que me produzca nuevas sensaciones, sin gente desconocida, todo es igual cada día, que tranquila estoy, muuuuuy tranquila. Bueno, es lo que quería Ansiedad, que estuviera tranquila, pero... ¿Qué pasa si voy al nuevo mundo? Osea si salgo de aquí a lo mejor no puedo volver y claro me ha costado demasiado llegar hasta este punto como para ahora perderlo… puedo vivir en la tranquilidad sin nada nuevo el resto de mi vida… espera tengo 25 años y el nuevo mundo no suena tan mal…

Ese día decidí cruzar la frontera a lo valiente, tenía a mi perro al lado, los cascos conectados al móvil para llamar a cualquier familiar, agua, caramelos ¡Allá vooooy! 

Pasé la frontera y a los 10 minutos de distancia tenía toda la fiesta encima, llame por teléfono ya que la muerte me perseguía y tenía que salvar a mi perro… Cuando llegué a casa me sentí derrotada… jamás saldría de la maldita zona de confort, se acabó, me rindo… lo siento por mi perro pero todos los días iremos al mismo sitio y no podremos correr muchas aventuras. También lo siento por mis amigos, sólo puedo verlos en mis 3 kilómetros…

¡Holi soledad! Ya estás aquí… entonces cuando soledad estaba en plena charla, me di cuenta de algo, que si hoy había avanzado 10 minutos mañana podría avanzar 12 y así poco a poco iría descubriendo el Nuevo Mundo.

Y hasta el día de hoy sigo ampliando poco a poco mis fronteras, la clave fue aprender que no hay prisa, que miremos bien todo lo que nos rodea, que iremos conociendo gente magnífica y lugares mágicos cada día. 
Sólo tenemos que disfrutar de cada paso y valorarlo.
Es cierto que a veces se me olvida y empiezo a correr pero entonces Ansiedad me dice: ¡Hola Clara! Y digo vale... tal vez es hora de volver a pararme y apreciar todo lo que estoy haciendo y todo lo que me rodea.

Sigo teniendo mi zona de confort, pero como todas las personas del mundo, todos necesitamos una zona de tranquilidad donde nada escape a nuestro control.

Pero es hora de seguir caminando, disfrutando del paisaje y aprendiendo cada día de nosotros mismos porque....

¡Seguimos luchando!
¡Siempre fuertes!
        ¡Somos increíbles!