sábado, 30 de diciembre de 2017

Los temidos Ataques de Ansiedad y sus síntomas

3:43 0 Comments


Una de las sensaciones más intensas y desagradables
que me provocó Ansiedad fueron
los Ataques de Pánico



Cuando Ansiedad decidió empezar a manifestarse a lo grande (ya que a sus pequeñas advertencias no las escuchaba) me mando al amigo Pánico para que me enterase bien de que ella estaba ahí… Cuando iba a coger el tren como cada día, Pánico decidió no perder el tiempo:

Estaba tranquila, sentada, pero comencé a sentir que me faltaba el aire, me dolía el pecho, me temblaba todo el cuerpo... Aún recuerdo lo que se me pasó por la cabeza: me estoy mareando, no puedo respirar bien, la gente me está mirando, ¡necesito salir de aquí corriendo! ¡me está dando algo! Oh no, un túnel… aquí no hay aire… no hay aire para todos… me voy a levantar, estoy viendo un poco borroso ¡Me muero! Vale, ya está, soy joven pero me voy a morir aquí… no puedo gritar, ¿nadie ve que me estoy muriendo? ¡Ayúdenme me estoy muriendo! No puedo, no puedo respirar….saldré corriendo y llamaré por teléfono a mis padres, no puedo respirar, solo puedo llorar ¿Qué me está pasando? Tengo tanto miedo…

Después de conseguir que alguien viniera a buscarme y poder llegar a casa de nuevo, Pánico se quedó en el tren y ¿yo?, yo nunca me había sentido tan agotada y triste como aquel día… estaba tan cansada que sólo podía tumbarme y dormir.

Esa no fue la última vez que Pánico aparecería en mis días… Como para mí él vivía en los trenes, cada vez que me montase en uno me estaría esperando y cada vez que lo intentaba, yo sólo podía correr y pedir a alguien que viniera a buscarme… No lo entendía muy bien, pero todo me llevaba a que me quedara en casa escuchando a Ansiedad… 

Con Pánico vinieron todos los amigos de Ansiedad a mi vida (Miedo, Agorafobia, Ansiedad social… ya les conocéis)  y no tenía más remedio que escuchar; está bien me quedaré en casa a escuchar lo que me tengas que contar amiga.

En mi caso los ataques de ansiedad eran advertencias de que algo no marchaba bien en mi vida, tenía que dejar de huir en un tren y empezar a cambiar mi vida desde mi día a día, desde la base de todo.

Sentir que te vas a morir es espantoso, me costó mucho aprender que Ansiedad estaba aquí para ayudarme a cambiar de vida y a veces tiene que llegar hasta ese punto para que te des cuenta de que tienes que cambiar, que la vida esta para disfrutarla para sonreirla cada día y que no debemos resistirnos a evolucionar y cambiar esos aspectos que no iban bien en nuestra vida, ya que Ansiedad sólo nos ayudará a ser personas plenas y evolucionadas.

Sé que duele y mucho vivir esto, pero con el tiempo mirareis atrás y os daréis cuenta de todo lo que habéis superado y de cómo vuestra vida también ha mejorado y cambiado en cosas que no creíais ni necesarias ¡Sed valientes! ¡Luchad!


domingo, 17 de diciembre de 2017

Un Diario para tu Ansiedad

10:19 0 Comments

Como ya sabéis a veces Ansiedad nos hace tener pensamientos muy autodestructivos y negativos, para ello descubrí una forma de quitarles peso ¡ESCRIBIENDO!


¿Quién no ha tenido un diario cuándo era pequeño? Si no lo habéis tenido os animo ahora a tenerlo. Realmente tener un diario se ve como algo donde escribir nuestros secretos más íntimos, amores imposibles y ese tipo de estereotipos. De hecho, a mí siempre me gustó escribir y volví a hacerlo por encontrarme un diario de los 15 años… imaginaros lo que me pude encontrar... Ya había escuchado que era muy bueno escribir para la ansiedad así que decidí volver a empezar.

Para ello decidí que lo haría de una forma beneficiosa para mí y tenía que sacarle el máximo partido, contar los secretos de Ansiedad no podía hacerse a la ligera… así que os recomiendo que os lo toméis como un momento de terapia personal, de un espacio donde quitaros el peso que a veces la convivencia con Ansiedad nos hace tener. Un buen truco es escribir lo que estáis sintiendo como os salga en ese momento, pero luego cambiar todo lo que escribáis a positivo, poco a poco iréis notando los beneficios de este consejo.

Es una forma de valorar también la superación de todo los retos que nos encontramos en nuestro día a día, seguro que un día echais la vista atrás y encontrais algo donde os deis cuenta que estabais con un miedo irracional increíble y ¡conseguísteis superar ese gran reto!

Aquí os dejo unos enlaces donde os hablan de los beneficios de escribir un diario:




No dudéis, bajad a la papelería más cercana, comprad el cuaderno que más os guste y dedicadle unas bonitas palabras a Ansiedad 😊



domingo, 10 de diciembre de 2017

Ausencias o Disociación con la realidad en la ansiedad

4:20 0 Comments

 Este síntoma que me presentó Ansiedad no sabía muy
bien qué nombre ponerle así que yo lo llamo
Ausencias o Disociación con la realidad


Un buen día en mi convivencia con Ansiedad, después de haberme presentado a varios amigos suyos, decidió que era hora de sentir algo nuevo ¡Qué emocionante! ¡Una sensación nueva! Es evidente que tenía que estar a la altura de Ansiedad e iba a ser igual de entretenido comprender y aprender a convivir con este nuevo síntoma.

La primera vez que lo sentí pensé que me estaba poniendo mala (como siempre) ya que recuerdo que tenía una sensación de mareo y aturdimiento mental muy extraño, sentía como si mi cuerpo y mente, por un instante, pudieran separarse y estuviera  fuera de la realidad, estaba como fuera de ese momento…  Con el tiempo Ansiedad y yo fuimos averiguando  lo que sentía y ahora puedo definirlo como un cortocircuito mental, algo hace “click” en mi cerebro y me recorre esa sensación… se para el tiempo, no sé donde estoy, siento que puedo desmayarme, pierdo el sentido del espacio tiempo y todo ocurre en menos de un minuto y claro está,  aparece Miedo para ponerlo todo más emocionante, no se pierde ni una fiesta este chico…

Es genial todo lo que Ansiedad me hace sentir ¡Cualquiera se aburre! Estas ausencias que he sentido con más intensidad y sigo sintiendo (cierto es que Ansiedad y yo queremos dejarlo pero las despedidas son duras y no me lo quiere poner fácil) aparecen en cualquier momento, puedo ir andando por la calle y ¡click, cortocircuito a la vista! o simplemente hablando con una amiga y ¡sorpresa!

Es una de las sensaciones que más me cuesta poder controlar, pero con el tiempo me dí cuenta que uno de los métodos de distracción más efectivos era comerme un caramelo en ese momento o tener algo entre las manos para jugar, así las ausencias están entretenidas con otras cosas mientras yo puedo seguir intentando escuchar a la persona que me habla o bien andar sin sentir que me voy a caer y no tengo donde agarrarme.

¡Qué descubrimiento esta disociación con la realidad!, lo único que me esta diciendo Ansiedad con esto es que viva más él momento, ese momento y deje los pensamientos negativos para otro día ¡chica lista! 

¡A por otro reto de Ansiedad!

domingo, 3 de diciembre de 2017

¿Cómo distraer a Ansiedad?

8:39 0 Comments



Para reducir a Ansiedad he ido descubriendo varios trucos

¡Ya sabéis que a veces se pone muy pesada!


Uno de los métodos de distracción que he puesto en práctica cuando aparece en este caso Ansiedad Anticipatoria con todas sus cositas y pensamientos negativos es cambiarlos a positivos e imaginarme sonriendo. Parece difícil, pero poco a poco intentándolo, se le acaba cogiendo el truco.

Por ejemplo:
Si tengo un plan como ir a comer con unos amigos y empiezan las imágenes y pensamientos negativos, tales como no podré coger ese tren, no podré estar en ese restaurante, no me sentiré cómoda con la ropa que llevo… (ya sabéis, cositas del estilo único de Ansiedad Anticipatoria), entonces lo que hago es intentar cambiar mi estado de ánimo, hago todo sonriendo (si si, suena a broma pero intentadlo) voy a coger ese tren, voy a comer algo rico, voy a ponerme guapísima hoy, todo ello con una sonrisa.

Este tipo de cambio a positivo me ayuda a aliviar los síntomas (funciona con todos los amigos de Ansiedad)

Animaros a probar este pequeño truco e imaginaros las cosas con una sonrisa y en positivo =)

miércoles, 29 de noviembre de 2017

Ansiedad social o Fobia social

7:53 0 Comments

Este es otro de los síntomas que mi querida Ansiedad me ha presentado y aquí seguimos juntas con mucho cariño

Evidentemente como Ansiedad es ¡taaaan divertida! no podía traerme algo que no fuera de su nivel, así que un día se unió al club ¡Ansiedad social! Encima esta me ha cogido cariño y aquí seguimos, inseparables ¡Que monas somos!

Pues la forma que tiene de manifestarse es poniéndome dificultades para relacionarme con normalidad en un círculo de amigos o familia y para que Ansiedad no se aburra decide traer a más compis a la fiesta ¿Pero a quién veo por allí? Hombree Miedo bienvenido majo ¿qué tal te va todo? ¡Espera no puede ser! Si es ¡Agorafobia! Esta divina hoy y ¿Esa de ahí no es Ansiedad anticipatoria? Pero ¡qué sorpresa chicos! Si estamos todos juntos ¡Bieeeen!

Pues ya que estamos todos reunidos empiezan cada uno a hacer su función. Si el plan es quedar con un grupo de amigos para una comida o cena, va a ponerse en función la primera Ansiedad anticipatoria ¡Vamos chica a darlo todo! Vale ya estamos listas para empezar a atormentarnos un rato… espera a la comida van más de ¡4 personas! ¿¡Miedo dónde estás?!...ya estás aquí ¡Genial! Vale está bien, seremos cinco personas más los que puedan acudir por sorpresa, vale no está mal… me falta el aire, imagino cosas muy negativas y tengo miedo, lo de siempre… y la cosa es divertirse con mis amigo ¡Si con la fiesta que tengo encima no me hace falta quedar con nadie! Bueno estudiemos el plan: vamos a ser 5 personas en un sitio cerrado, en un restaurante muy popular, y ¡ah, espera! tengo que ser capaz de hablar con normalidad sin que se note la fiesta interna, la gente notará mi fiesta ¡seguro! Y eso me hace sentir muy insegura… bueno hay que tener un plan de huida también, que a miedo le gusta correr y mira que corre raro ( no es por criticarle ), vale cerca tengo un metro para volver a casa ¡Todo listo chicos!

Evidentemente hace unos años antes de conocer a todo el grupo esto no me pasaba, ni tenia idea de su existencia, no me hacia falta contar el número de personas que iban a acudir a la cita, ya que solo pensaba en disfrutar de ese momento y estar rodeada de risa y diversión, así que uno de los métodos con los que calmo la fiesta interna la mayoría de las veces es imaginando en positivo todo, ¡lo sé! suena y se lee difícil y de hecho, no mentiré, cuesta conseguirlo, pero recordar que cada paso con ansiedad y su séquito es un reto, poder superarlo y conseguirlo es para ¡CELEBRARLO POR TODO LO ALTO!





domingo, 26 de noviembre de 2017

Relajación para Ansiedad

9:04 0 Comments


Un método que me ayuda mucho a combatir la Ansiedad son los Audios de Relajación

 

Resulta que si escuchas atentamente y dejas que te invada Ansiedad, lo que quiere en realidad (mientras te está volviendo loca con tanto pensar) es que pares un rato y enfoques bien las cosas.

Suena extraño pero cuando nos paraliza con algún tipo de síntoma muy fuerte, lo que quiere es que la escuchemos, ya sabéis que lo de decirnos claramente las cosas no es lo suyo, la gusta más jugar ¡Qué bien te lo pasas Ansiedad!

Así que uno de los métodos que uso para escuchar  lo que me está pasando son audios de relajación y me funcionan bastante bien, por una hora o incluso veinte minutos puedo controlar a Ansiedad y ver qué es lo que me está pasando.

Aquí os dejo unos audios que a mí me funcionan bastante bien:







Los audios podéis usarlos en cualquier momento incluso cuando vais a trabajar, sólo tenéis que respirar y concentraros en seguir lo que os van diciendo y ¡A jugar con ansiedad!

domingo, 19 de noviembre de 2017

Ansiedad Anticipatoria

10:22 0 Comments


La ansiedad anticipatoria no podía ser tampoco algo agradable ¡¿Para qué?! Es bastante caótico en mí y es algo con lo que a día de hoy sigo luchando

 

No es otra cosa que anticiparse a las cosas que aún no han llegado y tal vez ni si quiera pasen, por ejemplo, si tengo una entrevista en tres días (aparte de los miedos normales) desde el momento que he colgado el teléfono ya estoy viviendo esa entrevista, ya me estoy viendo con la ropa que he elegido, cargando con mi carpeta, esperando el tren, llevando el bolso, el peinado que me voy a hacer…  Hasta aquí se podría decir que bueno, es algo normal planear un poco o hacerte una idea de lo que te vas a poner ese día o del transporte que necesitas pues ¡Alucinad! Ansiedad me está haciendo sentir los nervios, de hecho me está faltando un poquito el aire, viéndome por esas calles que no conozco ¡oh no! Entrar a un despacho y hablar con alguien que no conozco y ¡hablar de mí!...esto no puede ir a peor… ¡Pues claro que puede! Me siento un poco agobiada con este desconocido hablándome y este sitio es bastante pequeño, me siento algo mareada la verdad ¡uffff! ¡Agua! ¡Dadme Agua! Siento esas ausencias raras, tengo miedo, no voy a poder hacerlo, no voy a poder salir de casa… Un momento ¡PERO SI QUEDAN TRES DÍAS!

Vale Ansiedad, ya empiezas con un nuevo juego que no me gusta nada, quedan tres días para esa entrevista y ¡estás atormentándome en casa! No te entiendo, solo sé que ahora mismo tengo miedo y me veo incapacitada para hacer esa entrevista, solo sé que me quiero quedar en casa y no me veo capaz ni de sacar al perro a pasear ¡Tía, te estás pasando! ¡No te callas ni un segundo! ¡Pues venga te escucho!
Si en ese momento de anticipación te paras a escuchar tu cuerpo, lo que te esta atormentando es en parte miedo irracional, así que después de torturarme días y días ante una situación así como una entrevista la divido en retos 

-Reto número uno: Arreglarme para la entrevista ¡Que mona voy!
-Reto número dos: Salir de casa y dirigirme hacia el transporte 
-Reto número tres: Montarme en el trasporte y no bajarme de él (puedo leer mientras)
-Reto número cuatro: Llegar al lugar citado (me siento importante)
-Reto número cinco: Hacer la entrevista

He aprendido aunque me ha costado muchísimo a valorar cada reto, si ese día he sido capaz de llegar hasta el reto número tres ¡Hay que celebrarlo! Y aunque sólo hiciera el reto número uno me tengo que quedar con lo bueno ¡Lo guapísima que estoy! Tengo que tener paciencia, ya llegaré al reto número cinco y lo celebrare tanto como llegar al número uno.

Ante una situación de tanta ansiedad anticipatoria intentar pararos y respirar un poco, pensar en positivo (sé que es difícil) podéis incluso poneros a hacer ejercicio que a Ansiedad ya sabéis que le encanta sentirse bien y os sentará genial. También podéis poneros audios de relajación y así Ansiedad puede invadirnos pero podremos enfocar mejor nuestros pensamientos gracias a la relajación, ya que podremos ser capaces de verlos o sentirlos con más calma. 

¡A por los retos! ✌


martes, 7 de noviembre de 2017

Relájate mientras coloreas

3:12 0 Comments

Una de las cosas que hace
que se calme Ansiedad es Colorear


Cuando empecé a tener muy fuerte a nuestra amiga y no podía callarla ni en casa ( y eso que es donde ella quería que estuviera todo el día escuchándola ) decidí ponerme a buscar cosas para poder silenciarla un rato al día y leí que colorear Mandalas tenia muchísimos beneficios para el estrés, por lo que pensé en aplicarlo a mi rutina de "Cosas que le gustan a Ansiedad". Realmente me ha ayudado mucho a relajarme y centrarme en algo que no fueran mis pensamientos y ¡oye! que los resultados quedan bonitos.

Aquí os dejo un enlace donde os explican bien que son los Mandalas, el significado de los colores, los beneficios, etc.


Podéis encontrar los libros de Mandalas para colorear en cualquier sitio, seguro que en algún  supermercado los habréis visto, hay muchísimos tipos de Mandalas.
Así que buscar el que más os llame la atención encontrar esos lápices de colores que tenéis perdidos por casa y dedicarle un bonito dibujo a nuestra amiga.

martes, 31 de octubre de 2017

Alimentación para aliviar la Ansiedad

4:05 4 Comments

       

Una de las cosas que cambie con la ansiedad fue la alimentación, Ansiedad me ha enseñado a cuidarme también en este sentido
¡Que maja ella!


Ante todo deciros por experiencia ¡Come de todo! Existen muchos alimentos que no tomaba habitualmente y resulta que son muy buenos para ansiedad.
Es algo que no se notara en el momento pero a largo plazo lo empezaréis a notar.
Cuidarse a uno mismo te hace sentir bien y eso a ansiedad ¡Le encanta! Tiene el  ego por las nubes con estos detalles.

Los nutrientes más importantes que nos ayudarán con el genio de nuestra amiga Ansiedad son:

Vitamina B: se encuentran en huevos,carne de cerdo y frutas como la naranja.
Triptófano: con él, se sintetiza la serotonina, también llamada hormona de la felicidad. Para que me entendáis, las personas con depresión tienen unos niveles bajos de serotonina. La encontramos sobretodo en pescado azul, legumbres y frutos secos.
Carbohidratos: muy importantes por el magnesio que aportan. Son la pasta y el pan principalmente, pero aportan más magnesio si son integrales.
Omega 3: lo encontramos en el pescado azul.
Proteínas: Carnes, lácteos, pescados y algunos vegetales.


Por último me gustaría recomendaros unos pocos alimentos muy ricos y especialmente fuertes contra la ansiedad:

Los arándanos (y frutos rojos)
Las almendras
El chocolate negro
La levadura de cerveza
El espárrago
La avena

Os dejo un enlace donde os explican más ampliamente los beneficios de cada alimento.

Agorafobia ¿Síntoma de la ansiedad?

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Agorafobia es otro de los apasionantes síntomas que me ha descubierto Ansiedad en este tiempo


Para mí agorafobia va de la mano con el miedo y ¡qué felices los dos juntitos! Este síntoma también apareció al principio, de hecho diría que es uno de los que más me ha sorprendido y a veces limitado.

Siempre he sido una chica que le ha encantado salir a sitios con mucha gente, estar en terrazas llenas, fiestas en la calle donde el bullicio de la gente era embriagador, restaurantes llenos, el jaleo de un mercadillo… todos esos sonidos tan placenteros que dan la sensación de ¡Vida!

Pues resulta que un día, aquí la amiga, se le ocurrió sin preguntarme a mí  meter a Agorafobia en mi vida ¡Anda que pregunta! Como todos los síntomas o emociones que me hace pasar la señoritinga, éste no podía ser agradable o algo parecido ¡Qué va! Resulta que cuando estoy en una terraza abierta y hay mucha gente, Agorafobia quiere jugar un poco y decide empezar porque me molesten las voces altas de la gente, me falta espacio aquí fuera y ¡Solo hay dos mesas llenas! Así que como no me doy por aludida continúa por hacer que se me altere el pulso y empiece a estar inquieta ¿Cómo no voy a estarlo si se me va a salir el corazón del pecho?... las luces me molestan bastante también y decide que me empiece a poner de tan mal humor que me molesta ¡TODO! El niño que se ríe, el camarero que me pregunta, los hombres y sus voces, la gente que se mueve deprisa y empiezan a sentarse en mesas cercanas a mí,  me están quitando el espacio, parece que entro en disociación ¡BASTA! Pero vaya compañera tan desagradable me has traído hoy ansiedad si yo solo iba a tomar algo con un amigo y disfrutar de una conversación ¡Serás celosa!

Pues Agorafobia me ha cogido mucho cariño así que, junto con el miedo, se ha unido al club con ansiedad  ¡Que monas las tres juntitas a todos los sitios!

Igual que aparece en una terraza aparece también en el parque con mi perro, ya os he dicho que es una celosa y si me ve felizmente jugar con mi perro y disfrutar de la compañía de los demás dueños ella quiere ser una más ¡Pues claro amigui únete!

Ante esta señorita, el método que he escogido para que esté feliz es el de respirar profundamente y centrarme en lo que estoy haciendo, uso métodos de distracción, resulta que lo quiere es que observe más lo que me rodea y disfrute de ello ¿No era más fácil empezar por ahí? Así que si estoy en el parque con mi perro respiro profundamente (todo lo que me deja porque compartimos el oxígeno, es que me tiene mucho cariño) y miro un árbol, los otros perros, todo lo que me rodea y veo lo bonitas que son las cosas.
Cierto es que aún es muy celosona y sitios como un centro comercial, restaurantes, cines ( uy esto fue un logro, pero ya lo hablaremos más adelante), terrazas, bares, mercados… si hay mucha gente ya sabéis, de estas veces que vas sacando codo para que te dejen andar, pues he aprendido que realmente no disfruto de estos sitios tan aglomerados y que puedo ir cualquier otro día de la semana y disfrutar de todo ello de verdad ¡Sin sacar codito!

Gracias agorafobia aún nos estamos conociendo, pero estoy aprendiendo mucho de ti.

viernes, 27 de octubre de 2017

Beneficios del deporte en la ansiedad

9:30 0 Comments

Otra de las cosas que he introducido en mi vida gracias a la ansiedad ha sido el deporte

 

Practicar el deporte que más os guste, pero ¡hacedlo! Cualquier deporte os va ayudar a centraros en el ejercicio que estáis haciendo y no en vuestros pensamientos, hacer algo que os guste y poco a poco introducirlo en vuestra vida cotidiana.
En mi caso comencé a practicar Yoga ya que leí que era muy bueno para las personas que tienen ansiedad y ¡Que descubrimiento! Resulta que el Yoga me ha ayudado muchísimo a combatir síntomas de la ansiedad al menos por una hora y media al día puedo estar centrada en el ahora y disfrutar de ese momento, puedo relajarme y no pensar en nada, no tener esa sensación de pérdida de control constante... suena increíble ¿verdad?
Ya os dije que Ansiedad tiene el ego muy grande y le gusta eso de sentirse bien, pues yo con el yoga he logrado que la chica este contenta con los resultados.
Aquí os dejo un enlace donde os recomiendan varias posturas cuando estas con Ansiedad que no calla y no sabes como callarla.
Más adelante profundizaremos sobre los beneficios del deporte.

¡Namaste Ansiedad!

El miedo y la ansiedad

9:13 0 Comments


Uno de los síntomas que más me ha sorprendido y me sorprende aún es el miedo

Considero que es una parte de la ansiedad bastante importante, ¡esta chica siempre nos descubre nuevas emociones!
En mí el miedo se manifestó o se identificó con los ataques de pánico (también conocidos como ataques de ansiedad). La sensación tan terrorífica que me ha llegado a producir como la muerte da miedo, ¡oh si! muchísimo miedo. Lo mejor de todo es que no es real…es increíble pero cierto ¡No es real! ¿Cómo se puede tener tanto miedo a algo que no es real?
Resulta que la ansiedad es capaz de hacerme sentir un miedo irracional que no hay por donde cogerlo…  si voy a quedar con unas amigas para comer en un sitio bastante concurrido o lejos de mi casa ¿qué síntoma decide aparecer hoy? El miedo irracional.
Ante esta situación tengo que estar bastante prevenida, una fantástica comida ha llegado a convertirse en un reto. Ansiedad y ¿si sólo voy a comer? y ¿si solo tomo algo?¿Te parece bien?... estas preguntas se las he hecho tantas veces y siendo sincera, hay días que aún se las hago. Hace un tiempo sus respuestas eran claras y concisas ¡NO! Es bastante negativa no os voy a mentir, pero bueno, como me cansé de ir en su contra me posicioné a su favor y cambié las preguntas en vez de hacia ella, hacia mí ¿Qué me da miedo de esa comida? Y no os lo vais a creer pero si me pregunto a mí misma y no a ella, calmo el miedo irracional que me ha metido Ansiedad y encima descubro el por qué… bueno, bueno, ya te voy pillando por que camino vas.
Lo que he aprendido al parar y dejar que la ansiedad me invada (porque como os dije no me daba opción) es a escucharme a mí misma y descubrir lo que realmente quiero hacer o qué es lo que me limita.
Me he quedado y me quedo muchas veces en casa porque el miedo me invade, pero con el tiempo lo voy manejando  mejor y entendiendo lo que me está ocurriendo y esto ha hecho que sea un gran paso para avanzar ¡a los retos!
Cada comida en este caso era un reto y cuando lo he vencido lo he celebrado a lo grande ¡Bien por mí! Y Ansiedad se ha callado y me ha dejado disfrutar de ese momento de gloria.
Así es como me afecta el miedo, pero ¡Uh, Ah! ¡Lección aprendida!

sábado, 21 de octubre de 2017

Definición de ansiedad (I)

9:03 0 Comments
 

Para empezar os voy a contar mi historia de cómo comenzó a manifestarse en mí la ansiedad.

Todo comenzó con pulsaciones altas, falta de apetito , me sentía mareada , tenía sed a todas horas…y que decir del dormir ¡Hola insomnio! No entendía que me estaba pasando, ¡seguro que estoy mala! es normal estar inquieta y no dormir, soy joven y tengo que empezar a buscarme la vida ¡Que ya toca!

Eso no fue todo, ni mucho menos, empecé a cancelar planes con mis amigos y a no acudir a grandes eventos porque me pasaba el día enferma… será el cambio del tiempo en Febrero, ya se sabe, ¡que frío hace y que de virus hay! Después de seguir ignorando lo que me ocurría, un día decidió que era hora del primer ¡ataque de pánico! Sí amigos, no sé cuantas veces desde ese momento sentí que me iba a morir... ¡Qué sensación tan desagradable! Pues nada, como estoy enferma mejor empiezo a dejar de hacer cosas que suelo a hacer, pero voy a seguir con mi rutina, al menos coger un tren o darme un paseo con mi perro… ¡Vaya! Si me monto en un tren, salgo corriendo hacia casa y si bajo a mi perro a dar un gran paseo, me siento mareada... ¿¡QUÉ ME ESTÁ PASANDO!?

Ya no podía más, así que paré y busqué ayuda en profesionales que me enseñaron que realmente la ansiedad llevaba en mí más tiempo del que yo pensaba ¡si, si! resulta que llevaba dándome señales de su existencia desde que era adolescente, en esos momentos la tapaba con comida, luego con alcohol y así sucesivamente, encubría todo con excesos ¿Para qué escucharla, si podía callarla?

En definitiva, lo que he aprendido de la ansiedad es que te está diciendo que algo no marcha bien en tu vida y es hora de cambiar, de pensar en tí y de cuidarte más, aprender a decir ¡No! Y sobre todo, vivir el ahora, vivir el presente y ¡disfrutarlo!