martes, 31 de octubre de 2017

# alimentacion # aliviar

Alimentación para aliviar la Ansiedad


       

Una de las cosas que cambie con la ansiedad fue la alimentación, Ansiedad me ha enseñado a cuidarme también en este sentido
¡Que maja ella!


Ante todo deciros por experiencia ¡Come de todo! Existen muchos alimentos que no tomaba habitualmente y resulta que son muy buenos para ansiedad.
Es algo que no se notara en el momento pero a largo plazo lo empezaréis a notar.
Cuidarse a uno mismo te hace sentir bien y eso a ansiedad ¡Le encanta! Tiene el  ego por las nubes con estos detalles.

Los nutrientes más importantes que nos ayudarán con el genio de nuestra amiga Ansiedad son:

Vitamina B: se encuentran en huevos,carne de cerdo y frutas como la naranja.
Triptófano: con él, se sintetiza la serotonina, también llamada hormona de la felicidad. Para que me entendáis, las personas con depresión tienen unos niveles bajos de serotonina. La encontramos sobretodo en pescado azul, legumbres y frutos secos.
Carbohidratos: muy importantes por el magnesio que aportan. Son la pasta y el pan principalmente, pero aportan más magnesio si son integrales.
Omega 3: lo encontramos en el pescado azul.
Proteínas: Carnes, lácteos, pescados y algunos vegetales.


Por último me gustaría recomendaros unos pocos alimentos muy ricos y especialmente fuertes contra la ansiedad:

Los arándanos (y frutos rojos)
Las almendras
El chocolate negro
La levadura de cerveza
El espárrago
La avena

Os dejo un enlace donde os explican más ampliamente los beneficios de cada alimento.

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